华夏体育总部位于江苏苏州，是华东地区最***的体育器材和球场工程供应商之一，专业提供体育器材、健身设施、塑胶场地、大型玩具和儿童游乐设施，品质，***创新，经过多年的发展，华夏体育的业务遍及大江南北全国各地。

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单杠的训练方法

很多的单杠训练方法都有着很好的训练效果，能对身体的各个部位进行锻炼，让人们既能锻炼又有乐趣。华夏体育的健身器材均采用镀锌管，防锈防腐，坚固耐用。

3种常见的单杠锻炼方法：

（1） 引体向上 

凡是能完成一个以上的学生，应以练习引体向上为主。按自己完成量为指标练习一次，稍事休息后再练习1～2次。如只能完成一个，则需反复多做，以6～10次为宜。

(2)平梯移行 

在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。移行一个横梯长为一次，练习4～5次。

(3)屈臂悬垂

练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势。垂悬时间越长越好。练习2～4次。