单杠

1、引体向上?功?能：增强肩背和上肢肌肉力量。

方?法：锻炼者正手握杠，身体不能晃动。

2、悬垂前摆下?功?能：提高人体的协调性。

方?法：锻炼者双手握杠,用力前摆落地。

注意事项：使用者体重不超过100KG/人。

双人踏浪晃板

下腰训练器

功?能：增强腰腹肌肉力量，提高腰部柔韧性。

方?法：锻炼者身体平躺在下腰训练器平台上，使腰背部与下腰训练器凸起曲板吻合，身体向后做伸展运动，然后收腹，进行仰卧起坐运动，在其上亦可做俯卧提身运动。?限用人数：1人

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梅花桩

功?能：发展人体柔韧性、灵活性和平衡能力。

锻炼方法：1.以左脚踩A开始，左右脚按字母顺序行走一圈为1次。?2.以右脚踩A开始，左右脚按字母顺序行走一圈为1次。

扩展方法：1、后退走；2、侧向走；3、向前跳。?注意事项：使用人数为1～2人，适用5岁以上人员使用，其安全范围为周围1500mm。

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