健身器材双杠应该如何使用

双杠对于胸大肌、三角肌、肱三头肌的刺激是很好的，但是使用双杠锻炼也很容易伤到自己，所以一定要充分热身，也要确保自己的双杠动作是正确的。

另外由于是户外器械，小区内的双杠无法做任何高度、宽度调节，都是统一标准，但找到适合自己的尺寸很重要，这样才能避免出现危险。

注意锻炼前先观察一下器械：

1：注意看双杠宽度

如果双杠对你来说过宽，那么下撑身体的时候肩关节会不舒服，所以宽度选择上稍微宽于肩膀就好，同样过窄的也不好。

但是有些双杠并不是平行的两条杠，而是八字形的，这样的双杠在户外锻炼中是优选的，可以灵活的掌握双杠的宽握。

2：注意双杠的高度

有种比较矮的双杠，这种双杠一般高度在膝盖附近，适合无法通过自重做双杠的人。

有些户外双杠高度很高，在杠上撑起身体后高度更高，下杠的时候很容易伤到下肢关节。

3：注意双杠的手柄

我国常见的户外双杠手柄有两种，一种是木制一种是铁质。

木制结构的双杠一般是采用额外固定的方式，稳定性稍差，使用前务必检查一下是否牢靠，同时木制结构的也容易出现开裂的问题，运动中容易割到手。

金属手柄的相对来说更为牢靠，小型滑滑梯的安装方法，但受到出汗、油脂影响较大，运动中容易脱手，北方冬季金属结构的双杠使用起来舒适感欠佳，上述两种结构都建议佩戴健身手套使用。

健身器材正确的保养方式

制定规则能帮助你保养设备。例如，不允许会员穿鞋或靴子进入健身房，尤其是在有雪或有冰的天气。因为当人们进入健身房，坐在器械上，鞋就会成为动的一部分，从而引起不必要的磨损和裂痕。同样，小型滑梯，食物在健身房的任何地方都不应该存在。洒落的苏打水或者果汁都会使设备变得很脏。

远离杀菌剂

一些经营者有装有消毒剂的喷壶，上面的标签提醒人们说：“出于对下一位使用者的礼貌，请您在设备上喷洒杀菌剂。”这会产生两个不良后果。

其一，健身者把这些液体洒在甚至是倾倒在跑步机显示器上。液体滴到塑料下面，可能造成短路。

其二，喷壶中的化学物质同汗液混合，能够创造出一个潜在腐蚀性物质载体，许多清洁用品中都含有的化学物质氨。氨具有很强的腐蚀性，不要使用含氨的东西。而其他产品象毛巾等，就比较适合于器械的清洁。

上海一间商场建有一条高达19米、长约54米的巨型滑梯在4月18日开放。虽然巨型滑梯构想新奇，也引起民众对滑梯安全的疑虑。

据英国广播公司网站4月19日报道，巨型滑梯是上海巴黎春天浦建店的新建设。根据中国媒体报道，五层楼高的滑梯有四个弯道，滑完整条滑梯约需16秒。

报道称，顾客双腿需要套上布袋，才可以滑下滑梯。商场规定，身高1.3米以下的、体重超过100公斤的，或任何患有心脏病或高血的，都不宜滑滑梯。

巨型滑梯在社交媒体上引起众多讨论，不少游客都对滑梯很感兴趣，跃跃欲试。

游客在微博上说：“感觉跟游乐场一样了哈哈哈！”

另一名用户说：“不需要什么高科技，只要让大家能感受到舒心开心，就是创新。”

不过，一些游客担心，封闭式滑梯可能发生各式各样的意外。用户“记欧”说：“心怀不轨的在通道放针头、玻璃渣，室内小型滑梯，看你怎么死。”

也游客说：“东西丢里面了还能找回来吗，会不会交通拥堵什么的啊，儿童小型滑滑梯，滑梯是否可以设计成透明的吧，要是谁困里面了也好救，这个里面怎打扫啊？”

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