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　　训练四百米障碍器材厂产品说明：

　　作用通过400米障碍是传统事体育训练项目,也是体能训练中的重要项目.通过障碍训练能发展人在事行动中所需要的奔跑,跳跃,攀越,支撑平衡和钻爬等基本技能,并能速度,耐力,协调,灵敏等身体素质,培养勇敢,坚韧不拔的意志品质,为战时迅速通过各种人工和天然障碍物打下良好基础.(二)准备活动1,一般准备活动.(1)振臂运动,4×8拍;(2)扩胸运动,4×8拍;(3)体侧运动,4×8拍;腹背运动,4×8拍;(5)压腿运动,4×8拍;(6)转髋运动(快速),4×8拍;(7)跳跃运动,4×8拍.2,门性准备活动.(1)慢跑物400米;(2)小步跑30米×2次;(3)高抬腿跑40米×2次;后蹬跑30米×2次;(5)加速跑60米×2次.(三)通过400米障碍技术通过400米障碍跑由平地跑和通过障碍物两部分组成.1,平地跑的动作技术.平地跑动作可分为出发跑,转弯跑和终点跑等。黑龙江 400米障碍器械 美式障碍赛训练器材 精选厂

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　　出发跑:是指从起点到个障碍物前的100米跑.起跑姿势可采用站立式或俯卧式起跑;跑的动作技术与短跑途中跑动作基本相同.动作应放松,步幅开阔,节奏明显.(2)转弯跑:400米障碍全程要经过三次弯跑.弯跑时身体向内倾斜,加外侧腿的后蹬力量和摆动幅度,并用脚掌内侧着地,外侧臂相应地加摆动的力量和幅度.内侧腿向内转,脚向内沿转并用脚掌外侧着地,同侧臂摆动略小于外 侧臂.

　　终点跑:终点跑是指从后一个障碍物到终点的100米冲刺跑.跑的动作技术与短跑的途中跑和终点撞线的动作基本相同.2,通过障碍物的动作技术.(1)跨越3步桩:①通过方法.跑到起跨线前缘,一腿蹬地,另一腿向前跨出一步,用前脚掌踏在根桩面上.随即蹬地腿迅速向前跨出一步,用前脚掌踏在2根桩面上.后脚踏在3根桩面上,随后另一腿蹬离桩面向前迈出一步,在端线前着地.②保护方法.先:圆桩上沙土,以滑倒.其次,保护者1—2名,分别站在沙坑两侧,当练习者动作失误时,迅速扶其两臂,以摔伤。