随着生活质量的提高，肥胖，缺乏运动就成了一个很大的问题，为了提倡健身运动，

现在很多小区都建设起来了自己的室外健身场所

　一、跑步机

　　跑步机是小区健身器材中一种常见的种类。

　　使用方法：双手握住扶手，用脚踩踏板，做跑步运动。

　　作用：锻炼腿部和脚部的肌肉，增强心肺功能，改善血液循环。

　二、转腰器

　　转腰器也叫做扭腰器，一般是两人或者三人使用。

　　使用方法：双手扶住手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，利用腰部的力量带动下肢扭动。

　　作用：增强腰部的力量，锻炼腰部的灵活性和柔韧性。

　三、健骑机

　　一种常见的小区健身器材，提供的全身运动。

　　使用方法：坐在座位上，双手拉动手柄的同时双脚踩下踏板，往返进行运动。

　　作用：提高四肢、腰、腹、背部等的协调能力，还可以增强心肺功能。

　四、单人腹肌板

　　单人腹肌板，也叫做仰卧起坐板。

　　使用方法：仰卧在器械上，用脚勾住横杆，双手交叉放在脑后保护头部，

腹部用力开始做仰卧起坐运动。

　　作用：增强腰部腹部肌肉的力量与弹性，对可以***腹部赘肉，有利于塑身健美。

　五、太空漫步机

　　太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种健身器材。

　　使用方法：双手紧握住手柄，双脚踩在踏板上，两脚前后交替摆动。

　　作用：锻炼下肢肌肉的灵活性，提高身体的协调能力以及平衡能力。

　六、太极推盘

　　太极推盘是一种常见的小区健身器材，由一根立杆加四个圆盘组成。

　　使用方法：锻炼的时候身体直立或者蹲马步，双手握住转盘的手柄，

向相同或者相反的方向慢慢转动。

　　作用：锻炼人的肩、肘、腕、膝等关节的活动能力。

　　七、单杠

　　单杠是一种小区常见的健身器材。

　　使用方法：双手交替向前摆动抓住上部横管，身体灵活摆动即可。

　　作用：增强上肢及上身肌肉力量，促进肩臂部灵活性。

　八、肩关节康复器

　　肩关节康服器是一种常见的小区器材。

　　使用方法：双手握住转轮上把手，向内或者向外转动。

　　作用：锻炼上肢关节的灵活性，柔韧性，拽动手三阳及手三阴经络。

增强消化系统几心脑神经系统功能。