科学使用，不然适得其反，既要活动身子骨儿，又要免受伤害，做到两其美，才达到了健身的目的。户外健身器材通用名称小区健身器材，又叫公园健身器材 

不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。锻炼***定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对经的伤害。 
运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。要掌握动时间。老年朋友每次的锻炼时间好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。

埋入地下的器材立柱，应可靠地固接支承盘或横向支承; 

室外健身器材安装各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，应该大于或等于400毫米*400毫米，且不应将混凝土地基处置为下小上大的形状;浇注器材地基所使用的混凝土强度应于C20，且在地基没有凝固前，应有专人监护;器材立柱埋入地下的：当器材地面以上的度2000毫米时，应大于500毫米;器材地面以上的度0毫米与2000毫米之间时，应大于或等于400毫米;器材地面以上的度0毫米时，应大于300毫米;器材立柱底部以下应有大于或等于毫米厚度的混凝土支承层;

室外健身器材安装后，安装地面垂与各支承立柱和主体应保持垂直，垂直度公差应不大于1/;