户外健身器材很受欢迎，但不知如何科学、合理地使用会增加受伤的机会，长年累月还会造成关节、韧带拉伤、肌肉拉伤等“暗伤”张家口 公共健身器材 公园广场健身器材 加工厂子

锻炼下肢的肌肉及髋关节和腰部肌群力量，心肺功能。方法：双手握紧扶手，双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。注意：双手应紧握横杠，摔下;双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。组合单杠发展上肢及背部肌肉力量，关节的柔韧性与灵活性。

方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动。注意：双手紧握横杠，摔下受伤。平衡滚筒发展下肢肌肉力量，心肺功能及关节柔韧性，提的平衡与协调能力方法：双手紧握横杠，双脚站在滚筒上，用脚缓慢向前或向后转动滚筒。

注意：紧握横杠;平衡滚筒静止时，才能上、下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快。老年人、身患者不能使用该器械。太空漫步机下肢的活动能力，提身体协调性。”张家口 公共健身器材 公园广场健身器材 加工厂子

手握扶手，双脚在踏板上，调整身体，双脚前后走动。注意：握扶杆时要拇指和食指相对，握紧扶杆，这样可以避免松脱摔伤。

健腰器活动腰部关节适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、体弱虚、及周身疲乏等症。方法：双手紧握手柄，双脚平衡站在圆形踏板上或腰部发力带动下肢或身体左右转动”张家口 公共健身器材 公园广场健身器材 加工厂子【图片
腰、背部肌肉，疏经络，调整相关脏腑功能，提抗病能力。方法：紧靠器，上下左右缓慢运动。该器材较适合于老年人。注意：用力适中，动作要由缓到快。

锻炼身综合机能及平衡意识