400米障碍训练，是里的一项体能训练，让许多士兵苦不堪言，这项训练就是在400米障碍训练中，总共有16道各种各样的障碍，一般情况下能完成400米障碍的人都不简单。

当过兵的人都知道400米障碍训练是有时间的，合格时间是两分半，我们知道在没有障碍的情况下跑完四百米需要一分多钟，但是在16道障碍面前，能有多少人能***在两分半完成呢?所以在中400米障碍对许多士兵来说都是的存在，而且也有不少教官把400米障碍作为体罚项目之一。

五公里负重越野，很多人也是知道的，相对来说大多数士兵都会选择五公里负重越野也不会选择400米障碍，由此可见400米障碍训练，是多么的可怕400米障碍是我传统事体育训练项目，通过训练能够发展人在事行动中的奔跑、跳跃、攀越、支撑、平衡、钻爬等综合技能，提速度、耐力、协调、灵敏等身体素质，培养勇敢、顽强、坚韧不拔的意志品质，为战时通过各种人工和天然障碍打下良好的基础。下面就让兵哥哥教你如何通过400米障碍。

400米障碍是通过由8组障碍，16个障碍物，所构成的往返程400米的障碍场的事体能训练项目，其通过的顺序是:平跑米—转弯—跨越3步桩—跨越壕沟时。

跳越矮墙—攀越板跳台—通过云梯—通过独木桥—攀越墙—葡匐通过低桩网—转弯(返回)—跨越低拉网—攀越墙—绕行桥柱—通过云梯—跨越板跳台—钻越洞孔—跳下攀上壕沟—跨越5步桩—转弯— 米终点