枕头，枕的真不是头，而是脖子。好的枕头，睡起来柔软不塌陷。既能拖住头，又能恰好支撑颈部。既不让它悬空，又能放松颈部肌肉。人的脖子并不是完全笔直的，有一个向前弓的生理弧度。当我们平躺的时候，脖子和床之间有很大的空档，整个脖子是悬空的。这个时候脖子的肌肉、韧带其实是在紧张的状态，睡醒之后脖子很容易疼痛、僵硬、酸胀。

如果你发现老公每天抱怨睡不好，而且睡醒后脑袋昏、肩背酸、脖子痛，那很可能是两个原因：枕头没枕对，枕头没选对。这个时候要是能贴心地给他选个好枕头，告诉他怎么正确地用枕头，解决睡不好的问题，说不定能让他乖乖帮你带一个月的娃。

枕头过高、过低都会影响睡眠，还会影响颈椎健康。而且不同睡姿对枕头的高度要求还不同。经常有人说高枕无忧，低枕无病，这么睡，早晚颈椎遭殃。因为人体颈椎是具有正常的生理曲度的，睡过高的枕头，会使人的颈椎处于前屈，机械性扭曲状态，会增加人体背部肌肉紧张，和正常颈椎生理曲度相反，被迫人体向前低头，和低头玩手机是一个道理，都是颈椎问题的杀手，从而加重颈椎病。

那么睡过低的枕头，人体颈椎就会过度往后伸，背部肌肉得不到休息，出现劳损，不能很好的保护颈椎，使颈椎生理曲度变直甚至颈椎反弓，慢慢就会形成颈椎病。合适的枕头应该是人体平躺下之后，枕头高度与自己的拳头等高为宜，枕头要把自己的脖子托起来，然后头部挨着的位置要比脖子挨着的位置，要低个二到三公分左右。

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