近两年，受yi 情影响，人们待在家中的时间进一步增加，也越发关注家庭环境对身体健康的影响，而在住宅这一室内空间中，大家关注的就是睡眠。那么才能提高你的睡眠质量呢？

提高睡眠效率

适宜人体的温度可以提高水民小了和睡眠稳定性。想要获得不错的睡眠体验，睡眠环境温度一般不要高于24°C或低于18°C。此外研究表明，在亚热带和热带地区，温度对人们的健康和寿命有直接影响。

提升睡眠质量

良好的室内空气质量有助于提升睡眠质量。想要一觉醒来神清气爽，空气中的二氧化碳浓度应在0.1%以下，PM2.5颗粒物不超过75μg/m3。尤其是对患者和体质相对较弱的人来说，you 质的室内空气质量还对人们的健康大有益处。

提升睡眠质量

符合昼夜节律的光线可以帮助避免睡眠障碍。想要快速入眠，可以提前吧室内光线调暗至2400K-2800K。同时，符合昼夜节律的光疗法还能缓解痴呆症和老年痴呆症等慢性疾病，并且有助于中风患者的康复。

无论是学校、办公楼、家还是公共交通，这些封闭空间内的室内环境质量不仅影响着人们当下的感受和体验，还影响着人们长期的身心健康。