普拉提主打人群:

缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易***，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。

很多人天天"坐拥"电脑，腰围上形成的"救生圈"越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉"救生圈"，又能减缓心理压力。

普拉提运动概念:普拉提首先是一种运动。

它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡

创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配

再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

孕妇普拉提的好处

1、通过做普拉提，不仅能够锻炼身体，增强体质，而且能***锻炼孕妇的身材曲线，帮助孕妇产后快速恢复身材。在孕期孕妇身材容易走样，产后也难恢复，所以长期坚持普拉提能使孕妇的身材达到自然和理想的状态，恢复身材也更加的轻松。

2、帮助孕妇调节身心，有效维持身体平衡，减轻孕期的心理压力。孕妇做这项运动，对于舒缓孕期的不适症状是有好处的。

3、此外，还能帮助孕妇调整脊椎的正确排列，有助日后婴儿的顺利出生。另外还能有效调整腰椎，避免发生骨盘前倾的症状。

安全

它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的***作用。普拉提借助非常简单的器具给你的身体带来全面的锻炼。只要有一片安静的空间，有一块柔软的地毯，你就可以进行练习，达到身体与意念的结合。

强调运动中的控制过程

这使得训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。Pilates的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的原则，令肌肉充满弹性而又不会使肌肉变得太突出。它的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果。这更适合女子在现实生活中对形体美的要求。

普拉提的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。